Programme en ligne 2019/20

Des cours connectés en direct

Un programme complet pour pratiquer l’Ashtanga à la maison

Niveau : Débutant/Intermédiaire

  • Début des cours : 30 août 2019
  • Fin des cours : 30 juin 2020

Le programme inclut :

  • 1 heure de cours par semaine* + temps d’échange (questions/réponses)
  • 10 ateliers de perfectionnement de deux heures chacun

*Pas de cours pendant les vacances scolaires 


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Sharath Jois et Sri K. Pattabhi Jois, Mysore, Inde

QU’EST-CE QUE L’ASHTANGA YOGA ?

L’Ashtanga Yoga est une pratique millénaire originaire de l’Inde. C’est un système structuré et méthodique aux multiples bienfaits. Les bienfaits sont importants sur trois niveaux : physique, mental et énergétique.

Les bienfaits corporels :

La pratique de l’Ashtanga renforce tout le corps. Elle est complète en cela qu’elle muscle, sculpte et assouplit chaque partie du corps (jambes, bassin, dos, abdominaux, bras, épaules, pectoraux).

« Les nouveaux pratiquants s’étonnent de découvrir des muscles qu’ils ne soupçonnaient pas avoir. »

La pratique de l’Ashtanga améliore notre état général de santé. Elle contribue à nettoyer le corps en le libérant de ses toxines et de ses nœuds.

Les bienfaits sur le mental :

La pratique de l’Ashtanga calme le mental en favorisant les sensations d’ancrage et de stabilité. L’esprit est clair et apaisé, le sommeil facilité. Parallèlement elle provoque un regain d’optimisme et d’énergie.

« L’entourage des pratiquants, la famille, les amis et les collègues… sont les premiers à noter l’impact positif de la pratique en terme de bonne humeur et positivité. »

Les pratiquants développent leur pouvoir de concentration et se montrent de plus en plus confiants en toute situation.

Les bienfaits énergétiques :

La pratique aide à restaurer la circulation de l’énergie vitale et à l’intensifier.

lakundalini« Un sentiment de bien-être s’installe chez le pratiquant. Ce bien-être se développe peu à peu par lui-même. Parallèlement la santé du pratiquant est meilleure et son système immunitaire renforcée. »

Grâce à une pratique régulière on arrive à puiser dans le vaste potentiel de l’énergie psycho-spirituelle, la kundalini assoupie dans les chakras inférieurs.

 


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PUIS-JE PRATIQUER L’ASHTANGA YOGA ?

L’Ashtanga Yoga est un yoga dynamique accessible à toute personne en bonne santé.

Souvent perçu comme un yoga trop exigeant voire élitiste, l’Ashtanga est en vérité à la portée de toute personne en bonne santé, s’il est enseigné correctement, c’est-à-dire pas à pas, posture par posture, comme le veut la tradition. L’apprentissage devrait être progressif. La pratique se construit semaine après semaine, mois après mois, pour devenir un flow fluide et puissant.

La clef de voûte de l’Ashtanga est la respiration.

« If you can breathe, you can do Ashtanga » Pattabhi Jois

L’Ashtanga est unique dans le sens qu’il apporte de l’oxygène au plus profond du corps. Des ascètes ont utilisé leurs connaissances du corps et des postures pour établir des séries de postures pertinentes et efficaces qui permettent de rétablir l’équilibre du corps et du mental. L’enseignement met l’accent sur la relation élève et enseignant. Il sous-entend une relation de confiance durable entre l’élève et le professeur pour permettre un travail constructif et évolutif.


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COURS ET ATELIERS EN LIGNE ET EN DIRECT

LES COURS HEBDOMADAIRES

Le mardi soir de 19h30 à 20h30

Les cours hebdomadaires se consacrent à la pratique de la première série de l’Ashtanga. Ce sont des cours guidés. Vous êtes guidé(e) et conseillé(e) pas à pas.

Les cours sont progressifs. Les premiers cours se consacrent à l’apprentissage des salutations au soleil A & B, puis les postures s’ajoutent petit à petit au fil des semaines. Le niveau des cours s’intensifie mois après mois.

Le temps d’échange (questions/réponses) en ligne et en direct commence à 19h00 le mardi et reprend à 20h30 après le cours. C’est le moment de se parler et de trouver des réponses à vos questions. Ces temps d’échange se font en visio pour une communication précise.

Les enregistrements des cours restent en ligne pendant une semaine. Ainsi vous pouvez visionner et refaire le cours plusieurs fois dans la semaine. Vous pouvez aussi préparer vos questions pour les temps d’échange et me les envoyer par email.

LES ATELIERS DE PERFECTIONNEMENT

Le premier samedi de chaque mois de 15h00 à 17h00

Les ateliers incluent une partie théorique ainsi qu’une partie pratique.

Ils se composent de temps d’écoute, de pratique et d’échanges.

Il s’agit de bien comprendre les fondements, les particularités et les bienfaits de l’Ashtanga pour optimiser les bénéfices de la pratique.

Il s’agit également de s’intéresser aux postures dans le détail, de connaître les appuis, les alignements et les points anatomiques importants pour progresser rapidement sans prendre de mauvaises habitudes.

Il s’agit enfin de s’attarder et de travailler sur les éléments les plus complexes de la pratique tels que la subtilité des bandhas, les sauts en avant et en arrière, les postures difficiles telles que Supta Kurmasana, les flexions en arrière et les inversions de la Série Primaire.

Un atelier sera consacré à la pratique du Yin Yoga, une pratique contemporaine, opposée et complémentaire à l’Ashtanga. Une pratique régulière incluant des séances d’Ashtanga et des séances de Yin Yoga s’avère miraculeuse.

Les enregistrements des ateliers restent en ligne pendant un mois. Ainsi vous pouvez visionner les ateliers plusieurs fois et poser vos questions au fur et à mesure qu’elles apparaissent.

Des fiches récapitulatives vous seront envoyées pour accompagner les cours et les ateliers. 


LES OBJECTIFS DU PROGRAMME

  • Pratiquer, apprendre et progresser ensemble au sein d’un groupe connecté grâce à des rendez-vous hebdomadaires en ligne, un programme de cours complet et évolutif, un suivi personnalisé par le professeur. 
  • Permettre aux personnes qui n’ont pas accès à une école de yoga près de chez eux de recréer à la maison des conditions presque semblables à celles des cours traditionnels d’Ashtanga.
  • Partager la magie transformatrice du yoga à travers un programme qui a du sens.

Pour le bon déroulement de ce programme, le nombre de participants est limité à 10 personnes. 

Les dates à retenir :

Date du premier atelier : Vendredi 30 août 2019 (puis le premier samedi de chaque mois)

Date du premier cours : Mardi 03 septembre 2019 (puis chaque mardi sauf pendant les vacances scolaires)

Dates des vacances scolaires : 19/10>04/11 – 21/12>06/01 – 08/02>24/02 – 04/04>20/04.


UN PROGRAMME AMBITIEUX

Avec ce programme, vous découvrirez le pouvoir transformateur de l’Ashtanga, une pratique souvent détournée, parfois malmenée.

Vous vous doterez des outils nécessaires pour comprendre l’essence de cette pratique ancestrale et développer votre pratique à la maison.

Vous apprendrez beaucoup et vous vous ferez du bien, vous serez membre d’un groupe en ligne privé, vous serez conseillée et encouragée individuellement. Ce programme vous permettra de recevoir des conseils personnalisés d’un professeur et de pratiquer avec un groupe même si vous n’avez pas accès à un enseignement traditionnel en face à face. Vous développerez une pratique autonome et authentique.

« Se donner les moyens de développer une pratique authentique de yoga est le plus beau des cadeaux que vous pouvez vous offrir. »


LES TARIFS

FORFAIT 1 : 122,50€ par mois

↔ Forfait 1 inclut la carte d’adhésion (assurance et cotisation fédération) + les cours du lundi soir : 122,50€ par mois pendant 10 mois de septembre 2019 à juin 2020

Stage de perfectionnement (2 heures) : 45€ le stage

FORFAIT 2 : 127€ par mois

↔ Forfait 2 inclut la carte d’adhésion (assurance et cotisation fédération) + les cours du lundi soir + 10 stages de perfectionnement de 3 heures : 127€ par mois pendant 10 mois de septembre 2019 à juin 2020.

Les forfaits ne comprennent pas les cours pendant les vacances scolaires


INSCRIPTION

Les inscriptions sont ouvertes.

Inscrivez-vous le plus tôt possible car le nombre de places est limité à 10 personnes ! Un acompte du montant de votre première mensualité vous permettra de garantir votre inscription.

N’hésitez pas à nous contacter pour tout renseignement complémentaire !

Tél : 06.44.00.05.44

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